siłownia w

Treningi mam 6 razy w tygodniu (siłownia+sw).. potrzebuje cykl na 50dni.. Więc czy to napewno wystarczy (2x450g) ?

Ludzie nikt tu nie mowi o przewadze masy 40 kilo:/ Mówie o przewadze masy do 20 kilo. Pozatym czy Vale Tudo to latanie po macie? A do Rbk to stary weź nie mów o tym filmie Lath**skiego bo mnie krew zalewa. Klatka nie jest związana z kibolami itp. A wracając do tematu to wystarczy obejżeć walke Boba Sappa(159 kg.) z Antonio Minotaurto Noguierą(105 [...]

heh mam w sumie dobre porownanie bo przed silownia dosc dlugo cwiczylem sw i jednak zdecydowanie wole aktualna sytuacje gdzie o ile sam nie sprowokuje jakiejs glupiej sytuacji to nie mam okazji do nap*****lanki, nic nie musze udowadniac i jest spoko

Witam serdecznie Mam 24 lata, wzrost 186 waga 91kg, cwicze na silowni od 8 miesiecy Bardzo bym prosil chętną osobe o rozpisanie mi trenngu na rzezbe(moge cwiczyc 4 dni w tygodniu pon,sr,czw,pt z tym ze w pon i czwartek mam tylko do dyspozycji sztange i sztangielki a w sr i pt normalna silownia)We wtorek niestety nie moge cwiczyc bo mam trening [...]

Czesc wpadlem na taki pomysl zeby nie tylko ciwczyc na silowni ale jeszcze sie bardziej udosokonalic poprzez wlasnie yoge. Jest to spokojony sport:) tak to okresle wiec nie tracimy masy:) a bardzo dobrze podczas cwiczen yogi spinaja sie miesnie. Zaczolem rowniez cwiczyc yoge bo prawie cwicze rok na silowni i nie jestem wogule rosciagniety i czuje [...]

ja robilem po 10 godzin w wakacje na budowie i wiem jak to jest,robisz od 6-18 i co odpoczynek i niema mowy o czyms innym chyba ze maszyna jestes,albo nie masz az tak ciezko na budowie edit: a jak Ty po 13-16h to napewno kiedy odpoczynek i silownia Zmieniony przez - chemicali w dniu 2005-03-28 21:41:06

Co sadzicie o polaczeniu silowni z Kick-boxingiem i planem na mase jeszcze nie zaczalem ale sie zastanawiam.

Wiatam wszystkich i prosze o ocenke :) do czynienia z silownia mam jakies poł roku.Z małymi przerwami aktualnie nie cwicze juz z 2 miechy :) http://www.darmoland.pl/uzy/ZDJECIA/

Witam mam 2 pytanka: 1. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, jestem już umówiony na wizyte u kardiologa aby sprawdzić serducho. Pytanie brzmi: czy lepiej dla wyników badania byłoby abym najpierw je wykonał a później zapisał się na siłownie (pod warunkiem że kardiolog nie zabroni :) ), czy może moje wcześniejsze zapisanie się na siłownię nie będzie [...]

[...] była, zawsze miałem w głowie swoją wymażoną sylwetke. Gdy wszedłem pierwszy raz na siłownie powiedziałem sobie że bede miał 45cm w bicku. Gdy to osiągnołem stwierdziłem że można mieć troche więcej i zawsze jest coś do dopracowania. Troche tych cykli się już miało ale chyba było warto, zobaczymy za kilka lat jak mi ta cała siłownia bokiem wyjdzie

Mam teraz ten sam "problem" (tzn. chodze na silownie,w ktorej zajecia z kick'a sa wliczone w karnet). Nie da sie efektywnie polaczyc treningu na mase z treningiem kb (chyba, ze obijanie worka traktujesz jako 10 minutowa rozgrzewke przed silownia albo aeroby po silowni).

Witam, mam do Was pare pytań. Moze zaczne od moich danych: mam 19lat, waże 70kg, w bicu mam 30cm :/ Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia, na forum jest od groma takich postow jak moj, jak i zarowno ulozonych planow na mase dla poczatkujacych. Z powodu takiego ogromu prosilbym znawcow dzialu o rozpisanie 5-cio dniowego planu treningowego. [...]

a co do mnie to dokladnie jak ktos to mial w podpisie zacytuje: "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak [...]

[...] Trec Nutrition Perfect Whey Protein 2500 g 154,00 zł PS: I poradzcie jak najlepiej spalic kilkanaście cm w pasie. Więcej pieniędzy nie chcę na suplementy wydawać. Biegać, skakać nie bardzo mam czas (praca - 2 posady, studia, siłownia), a na siłce, to raczej zbuduję mięśnie brzucha niż spalę tłusz... Jak wydawać, to rozsądnie i z pożytkiem :)

eeee tam dluga droga!!DO Pudzianowskiego to napewno ale tak jak on to nawet nie marze ze bede wygladal!!Myslales ze od pierwszych zdjec na pierwszej sdtronie beda wieksze postepy??widac nie czytales wypowiedzi bo juz wspominalem kilka razy ze nie mam stycznosci z silownia i cwicze w domu bez sztangi tylko pompy wale calkowity domator!!Nie licze [...]

Witam, Trenuje bjj od marca'04, do wakacji byly to 2 treningi w tygodniu po 1,5h. Od wrzesnia chodze 5*w tygodniu(pon,sr,pia-1,5h bjj+staram sie zostawac 1,5h judo; wt,czw-elementy vt,stojka. Od miesiaca zaczolem chodzic regularnie na silownie 2*w tyg(zrezygnowalem ze wtorkowego treningu vt).Trenuje tak: WT klata(wyciskanie na plaskiej,skos w [...]

[...] tłuszczu zostały i nie chcą zejść:/ i teraz pytania: -czy mogę co drugi dzień ćwiczyć siłowo, a co drugi aeroby?? -czy lepiej siłowo co drugi, ale aeroby codziennie?? -czy siłownia nie zatrzyma wzrostu, jakie ciężary wskazane?? -jak jeść to białko?? -czy lepiej ćwiczyć lżejszymi hantlami 3 serie po 50 powt. czy 5 seri po 10 powt. cięższymi?? [...]

Od jakiegos czasu (ok roku) sledze posty na forum, wiec wiele zdarzylam sie juz nauczyc, nigdzie nie znalazlam tak wyczerpujacych informacji na temat efedryny i innych suplementow, dlatego moje pytanie nie dotyczny efektow dzialania o pory stosowania. Musze sie przyznac, ze prowadze bardzo niehigieniczny tryb zycia, z poczatkiem wiosny wraz z [...]

Witam! Mam bardzo niewygodny rozklad zajec (treningow)i za nic nie moge tego zmienic, a mianowicie - wtorek,sroda,czwartek - silownia, sobota,niedziela,poniedzialek-aeroby(lato zbliza sie ;) ) Potrzebuje rozpiske grup miesniowych jakie powinienem cwiczyc tak aby mogly sie one regenerowac mimo iz silownia wypada 3 dni pod rzad ... Chodzi mi o cos [...]

tluszcze daj 1g i zmniejsz ww. Kalorie moesz -500 dac. Bialko 2g bedzie ok. I silownia 3razy w tyg tez by sie przydala nie tylko aeroby.